アーユルヴェーダノート理論編 （英語付き）

半年前、インドにて。ヨガのティーチャートレーニングの合間に、インドの伝統医学、アーユルヴェーダの講義を受けました。不意にそのノートを振り返りたくなったので、復習がてら公開します。そこで登場する英単語とともに。

アーユルヴェーダ（Ayurveda）は、サンスクリット語の「Ayus（生命）」と「Veda（知識）」からなる言葉で、インドやスリランカの伝統医学です。

物質の構成要素 Physical components （Panch maha bhoota パンチ・マハ・ブータ）

まず、アーユルヴェーダでは、生命は５つの基本元素からなるとされています。私たちの体を含むすべての物質は、以下の５元素の組み合わせでできているとされています。

• Earth　　地
• Water　　水
• Fire　　　火
• Air　　　風
• Space/Ether　　空

3つの物質的要素 Three physical elements （Tridosha　トリドーシャ）

以上の５元素は、組み合わせを変えることによってさまざまな物質となります。組み合わせの変化により、次の３つの属性のエネルギー（ドーシャ）となります。

• Vata　ヴァータ（Air＋Space）　おもに風のエネルギー
• Pitta　ピッタ（Fire＋Water）　おもに火のエネルギー
• Kapha　カパ（Water＋Earth）　おもに水のエネルギー

では、それぞれのドーシャがどんな性質を持っているのか、見ていきましょう。

ヴァータ的性質

ヴァータは、風元素と空元素の組み合わせから成ります。運動エネルギーとして心臓や呼吸、筋肉の動きを司ります。

Dry, light, cold, mobile, erratic（不規則な）, subtle（繊細な）, and astringent（脱脂性）

(写真はイメージです。)

• ヴァータ的な人は・・

肌、髪などが乾いている。便秘(constipation)を引き起こしやすい。

痩せ型、重さが腹や顔に乗る、痩せやすく（easy to loose）、太りにくい(hard to gain)。

手足が冷たい、血液循環が弱い（poor blood circulation）

• 性格で言うと・・

活動的、よく考え事をする、瞑想が難しい(hard to meditate)

よくしゃべる、速く歩く

食や睡眠などの生活習慣が不規則。（irregular habits）

悩みやすい、不安、神経質（nervous）、他人との衝突を避ける。

７～９時間眠るが、眠りが浅く、寝起きが悪い。

悪夢、ストレスフルな夢、誰かから逃げている、空を飛んでいるなどの夢を見る。

• ヴァータ的な食べ物（ヴァータ的性質の食べ物であって、推奨ではありません！）
  

冷たいもの、乾いたもの、熟していない果物（unripe fruits）、ウコン（turmeric）

ピッタ的性質

ピッタは火元素（fire）と水元素（water）の組み合わせから成ります。加熱作用(heating property)を持ち、消化や免疫（immunity）を司ります。

Hot, oily, intense（感情的な）, light, fluid, smelly, and sour

• ピッタ的な人は・・

消化機能が強い（strong digestion）、起きてすぐにトイレに行く(get up with toilet pressure)。

暑い気候や明るい光を嫌う。

早期白髪化(early graying)、抜け毛（loosing of hair）

油っぽい肌、髪、肌荒れ（skin problem）

痩せ型ではないが体重が軽い、中背中肉(medium built)、太りやすく、痩せやすい。

睡眠が深く、寝起きがよい。

• 性格で言うと・・

熱い気質（high temperament）→イライラしやすい(easy to be irritated)、

強い個性（strong personality）、完璧主義（perfectionist）、几帳面（organized）、仕事中毒（workaholic）

トラブルはすぐに処理する

言葉を選んで（selective）しゃべる。

• ピッタ的な食べ物

油の多いもの、辛いもの、酸味のあるもの、玉ねぎ、にんにく、カフェイン、アルコール、肉類、柑橘類、酢

カパ的性質

カパは水元素（Water）と地要素（Earth）の組み合わせから成ります。体の潤滑油（lubricant）であり、形態(shape)をつくる結合エネルギーでもあります。

Heavy, slow, oily, stable(安定性), dense(密度の濃い), cool, and sweet

• カパ的な人は・・

骨や筋肉が厚く、太い。太りやすく、痩せにくい。重さが太ももやお尻にのる

消化が遅い。食べなくても元気だが、たまに食べ過ぎる。

十分な油はあるが、ピッタのように過剰ではない。滑らかな肌や髪。

冒険的、闘争的な夢を見る。

低温、多湿を嫌い、高温、低湿を好む。

• 性格で言うと・・

ゆっくり歩き、話し、動く。

寛大（forgiving）、友愛的（companionate）、落ち着いている（calm）

眠るのが好き。

あまり深刻に考えない。

• カパ的な食べ物

甘いもの、果物、塩分の多いもの

あなたはどのタイプか？

以上に見てきたような３つのドーシャの特徴を見ると、自分がどのドーシャの傾向を強く持っているか分かると思います。

でも、（僕もそうですが、）どれも当てはまるような気もするし、どれも当てはまらないような気もする、という人も多いのではないでしょうか。それもそのはず。多くの人は、複数のドーシャを併せ持っているからです。

　ひとつのドーシャだけ特別に強い人、または３つのドーシャを均等に備える人は稀だそう。だいたいの人は３つのドーシャのうち２つが強く、１つが弱く働いているようです。

変動するドーシャ

　さらに、ドーシャは固定的なものではありません。年代、季節、時間帯によっても、ドーシャは変動します。

• 年代

誕生（Birth）～思春期（Puberty）・・カパ（水）優勢

思春期～２０歳前後・・ピッタ（火）優勢

２０歳前後以降・・ヴァータ（風）優勢

• 季節（たぶん、インドでのことなのであまり参考にならなそう。）

ヴァータ（風）・・初秋や晩冬に優勢。春に弱まる。

ピッタ（火）・・秋に優勢。冬に弱まる。

カパ（水）・・春に優勢。夏に弱まる。

• 時間帯（これも同様に、インドでのことだけど。）

午前６時～１０時　カパ優勢

午前１０時～午後２時　ピッタ優勢

午後２時～午後６時　ヴァータ優勢

午後６時～１０時　カパ優勢

午後１０時～午前２時　ピッタ優勢

午前２時～午前６時　ヴァータ優勢

さて、ここまでは知識でした。では、どうやって自分の健康に生かしていくか？長くなったので、実践編はまた今度。